O impostor
Identidade ou Ilusão? 🥷
Recentemente fui convidado para palestrar em um evento sobre tecnologia, uma coisa que eu muito amo, e ao me deparar com essa situação, fiquei bastante pensativo sobre o que dizer e se tinha realmente conhecimento necessário para transmitir a outros. Obviamente fiquei bastante feliz e orgulhoso, nunca tive a chance de fazer isso antes, principalmente para um público com diferentes habilidades.
Para ser sincero, eu não conseguia entender como é que tudo aquilo que eu sei, ou acho que sei, poderia ser interessante para as pessoas. Embora eu já trabalhe com programação a um bom tempo, ainda sou bastante “discreto na comunidade”. Nunca contribui para frameworks ou bibliotecas populares, como um React da vida; sou apenas alguém que se dedica a entregar resultados. Essa sensação de não ser o profissional ideal é intensa, e muitas vezes me fez se sentir perdido concernente a tudo que acontece ao meu redor.
Todo esse momento de dúvida trouxe à tona um tema que, embora bastante silencioso, afeta muitos profissionais: a **síndrome do impostor.** É um fenômeno psicológico que se manifesta como a sensação de ser uma fraude, mesmo diante de evidências de competência. Esse sentimento é especialmente comum entre programadores e outros profissionais de tecnologia.
Só para que vocês saibam, até mesmo ao escrever este artigo me fez se sentir um impostor, ou melhor, me fez se questionar sobre as minhas habilidades!
Se identificou com a minha história? Se a resposta for sim, é bem provável que você já enfrentou ou está enfrentando algo parecido. Na realidade, esse sentimento comum que afeta muitos profissionais, independentemente do seu nível ou tempo de experiência tem um nome.
Síndrome do impostor
A síndrome do impostor é um padrão psicológico onde indivíduos acreditam que suas habilidades, talentos ou conquistas são resultado de sorte ou engano, e que mais tarde serão desmascarados como "fraudes".
Geralmente ela acaba vindo de uma forma bastante “silenciosa”, como um o sentimento de não merecer o sucesso ou o resultado que alcançou, mesmo recebendo um monte de elogios e reconhecimentos pelo seu trabalho ou suas habilidades. Algumas pessoas até mesmo chegam a acreditar que são uma fraude e que, a qualquer momento, serão descobertas. Mesmo tendo habilidades e conquistas, elas se sentem inseguras e acreditam que não são tão boas quanto os outros pensam.
Para os programadores, isso pode se manifestar como uma crença de que suas habilidades são inferiores ao que realmente são ou um medo constante de ser descoberto como incompetente.
A síndrome do impostor pode ter várias consequências negativas, incluindo:
- Baixa autoconfiança
- Procrastinação: os sentimentos causados pela síndrome, pode fazer com que você evite tarefas que pareçam ser bastante desafiadoras ou importantes demais.
- Estresse e ansiedade
- Evitar novas oportunidades: você pode acabar exitando em se candidatar a novos projetos ou cargos por medo de “não ser bom o suficiente”.
- Autocrítica excessiva: isso pode levar a uma sensação constante de dificuldade em reconhecer e celebrar conquistas.
- Dificuldade em aceitar elogios e críticas construtivas
- Medo de falhar: esse medo pode paralisar a nossa disposição de aceitar novos desafios, desencorajando a experimentação e a inovação, o que pode acabar limitando o nosso crescimento profissional.
- Comparação constante: o que acaba levando a sentimentos de inferioridade e frustração.
- Burnout: a constante pressão para “provar” o teu valor pode resultar em exaustão mental e física, levando ao que é conhecido como burnout.
- Dificuldade em pedir ajuda: o receio de ser visto como incompetente pode nos levar a evitar pedir ajuda ou feedback.
Essas consequências podem impactar não apenas o nosso desempenho como profissionais, mas também o nosso bem-estar. Mas saiba que existem:
Estratégias para “lidar” com a síndrome
Eu talvez poderia ter dito “eliminar“ ao invés de “lidar”, mas fiz isso justamente para que possamos entender que não podemos eliminar “completamente” a síndrome do impostor, mas podemos aprender a reconhecê-la e a usar estratégias para lidar com ela. Com o tempo, é possível reduzir seus efeitos e aumentar nossa confiança. Felizmente, existem várias estratégias que podem nos ajudar a lidar com a síndrome e aumentar a nossa confiança:
- Reconheça seus sentimentos: aceitar que esses sentimentos são comuns pode nos ajudar a normalizar a experiência.
- Reconheça seus sucessos: ter um registro das nossas realizações e elogios recebidos pode ajudar a reforçar a nossa autoconfiança.
- Converse: compartilhar nossas inseguranças com amigos, colegas ou mentores pode nos ajudar a identificar áreas para melhorar.
- Desafie seus pensamentos negativos: em vez de se focar em falhas e limitações, encare os desafios como oportunidades de aprendizado. Isso pode nos ajudar a ver os erros como parte “natural” do processo de desenvolvimento e não como “prova de incompetência”.
- Seja realista: todos cometem erros e isso faz parte do processo de aprendizado. Estabelecer metas alcançáveis e celebrar cada conquista, por menor que seja, pode nos ajudar a evitar a sensação de sobrecarga e a comparação com os outros.
- Invista mais em você: continuar aprendendo e se aprimorando pode aumentar a confiança nas suas habilidades.
- Faça parte de comunidades: compartilhar experiências e desafios com outros pode ajudar a perceber que você não é o único. A síndrome do impostor é uma experiência comum e, muitas vezes, temporária.
Conclusão
A síndrome do impostor é uma realidade comum para todos, mas não precisa ser um obstáculo nem precisa definir sua jornada. Ao reconhecer seus sintomas e implementar estratégias (isso envolve buscar apoios) para enfrentá-los, é possível construir uma carreira mais confiante e gratificante. Se esse assunto estiver causando um impacto significativo, considere buscar ajuda de um profissional, poderá ser muito útil.
Lembre-se: cada pessoa tem um caminho único na programação. Reconhecer e celebrar suas conquistas, por menores que sejam, é crucial para o crescimento. Aprender com os desafios e compartilhar experiências com a comunidade também ajudam a evoluir e a criar um ambiente colaborativo.
Espera, você realmente já se identificou várias vezes como um impostor? 🤔 Compartilhe com o pessoal. Estamos todos no mesmo barco, e suas palavras podem fazer toda a diferença.
Nota pessoal
Se você é iniciante no mundo da programação e se identificou com os sinais da síndrome do impostor, saiba que você não está sozinho. Continue praticando, continue aprendendo. E o mais importante: continue acreditando em si mesmo.
Aprender a reconhecer esses sentimentos têm me ajudado a lidar melhor com eles e a encontrar formas de superá-los, em vez de deixar que acabem comigo.